Йога для детей

На занятии дети активно двигаются, принимают различные положения тела, распределяя нагрузку на ноги, руки, позвоночник, много наблюдают друг за другом и общаются. Если у ребенка есть дисфункции или травмы каких-то частей тела, то ему будет невозможно выполнять упражнения вместе с другими ребятами. Серьезные нарушения в психологическом поведении ребенка также сильно затрудняют проведение занятий в группе. Когда родители приводят ребенка на занятие в первый раз, то обязательно должны проинформировать преподавателя обо всех особенностях. Учитель решит, можно ли ученику остаться в общей группе, скорректировав занятие с учетом его особенностей. Чем больше будет информации у тренера, тем больше пользы получит сам ученик от занятия.

Структура занятий во взрослых и детских группах, конечно, разная.

Это зависит и от физических особенностей тела в разный период жизни человека, и от способности концентрировать внимание. Общими элементами являются мягкий ввод в практику в начале занятия, разминка суставная, элементы самомассажа, разогрев тела, подготовка к более сложным упражнениям, а также отдых в конце.

Во взрослых группах преподаватель уделяет большое внимание правильной отстройке асан, дыханию в асанах, практикует большое количество пранаям (дыхательных упражнений), рассказывает о пользе упражнений. В детских группах отстройки сводятся к минимуму, время нахождения в асанах короткое, пранаям используется гораздо меньше, а рассказы о пользе асан проводятся только со старшими детьми.

Для детей 4–8 лет занятия проходят полностью в игровой форме.

Это могут быть увлекательные «путешествия» в дальние страны и знакомство с местными животными, которых мы изображаем в простых асанах. Также выполняем упражнения на укрепление тела, на развитие координации, на расслабление, знакомимся со своим телом. Детям в этом возрасте сложно долго удерживать внимание, поэтому часто делаем перерывы и играем. Для детей постарше, лет 8–12, асаны могут быть более сложными, а время удержания в них увеличивается. В структуру занятия включаются небольшие рассказы о йоге, мудрые и1нтересные притчи и их обсуждение, игры на взаимодействие, что очень важно для нравственного развития детей.

Регулярные занятия укрепляют иммунитет ребенка, активизируют физиологические функции организма, содействуют развитию физических качеств и координации движений. Также на занятиях дети учатся концентрироваться, быть внимательными, наблюдать за окружающим миром и собой, сотрудничать с другими, доверять, быть самостоятельными, расслабляться, настраиваться на позитивный образ мышления.

Они логически связаны. Разминка в начале занятия делается для активизации тела, общего разогрева, для проработки мелких групп мышц и суставов. Асаны выполняются для укрепления мышц живота, спины, ног, плечевого пояса, кистей, развития стоп, равновесия, гибкости тела, способности к концентрации, так как выполняются с задержкой на некоторое время. Дыхательные упражнения помогают успокаивать нервную систему ребенка. Они направлены на развитие дыхательной системы, повышение противопростудного иммунитета, в том числе укрепление слизистой носоглотки. Гимнастика для глаз расслабляет и тренирует мышцы глазных яблок, помогает сохранить хорошее зрение при огромных современных нагрузках на глаза. Релаксационная гимнастика освобождает тело и психику ребенка от накопленного стресса. Игры знакомят детей друг с другом, снимают психологические барьеры, помогают создавать атмосферу легкости и радости.

Правда. И таких случаев много. Есть даже специально разработанные дыхательные системы, например система Стрельниковой, при практике которых вылечивают даже тяжелые хронические заболевания. Важно знать, что при лечении заболеваний дыхательными упражнениями нужно строго придерживаться ежедневного выполнения всех предписаний, а также лучше делать это под наблюдением специалиста.

Когда человек приходит в зал на занятие, то обычно у него есть конкретная цель: улучшить здоровье или похудеть. В процессе занятий цели меняются, ему становится интересно узнать о йоге что-то еще. Йога — это не только система упражнений, а комплексная целостная система развития человека. Она зародилась еще за несколько тысяч лет до нашей эры, была записана древними ришами – мудрецами. Важными аспектами на пути развития являются правила и предписания по отношению к себе и окружающим – Яма и Нияма. К Яме (правила по отношению к окружающему миру) относится, например, правило Ахимса – отказ от насилия по отношению к кому бы то ни было и к чему бы то ни было, правило Сатья – отказ от лжи и самообмана и другие. К предписаниям Нияма (внутренние предписания) относятся такие аспекты, как Шауча – чистота тела и сознания, Сантоша – удовлетворенность тем, что у тебя есть на данный момент. В целом, это простые морально-нравственные нормы, которые находят подобный отклик во всех существующих религиях. Это фундамент для успешного развития человека.

Победа – это главная и единственная цель в спорте. Со временем становится не так важно, каким образом достигается эта цель. При таком рвении к победе по дороге зачастую теряется здоровье, а завышенная степень важности высоких результатов пагубно влияет на психику и душевное равновесие ребенка.

Подход йоги к человеку совершенно иной. Здесь нет цели показать высокие результаты, закинуть ногу за голову или скрутиться в бублик. Суть йоги в самом процессе, во внимательном, бережном отношении к своему телу и душе, в целостном единении движения, ума, дыхания, в понимании своей индивидуальной прекрасной природы, а не стремлении быть лучше кого-то. Победа над собой – главная победа и суть занятий.